Fév 06

Entrainement vélo : le déblocage, dernière sortie avant la course ou veille d’une cyclo !

En entrainement vélo, on entend souvent parler de dernière sortie de déblocage la veille d’un grand rendez-vous, qu’il soit course FFC, Ufolep ou une cyclo sportive : même si le travail est  fait depuis des semaines, comment bien réaliser cette dernière séance ?

Pourquoi faire une sortie de déblocage et surtout comment bien la faire la veille d’une course ?

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Jan 23

Reprise de l’entrainement : endurance ou intensité en début de saison ?

Quelques conseils pour bien redémarrer après la coupure hivernale :

Par quoi faut il commencer ses entraînements en ce début de saison ou période de reprise ? Faut il faire de l’endurance ou de l’intensité ? je ne suis pas breton mais ma réponse à la question sera ça dépend …

Séb, tu te fout de nous là ? Euh … non, pas du tout, je m’explique !

Quel plan d’entrainement pour reprendre : pourquoi travailler l’endurance en début de saison ?

Pourquoi ou plutôt pour qui ?
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Jan 20

Matos vélo – le salon Velo Follies 2018 à Courtrai en Belgique

Un petit tour sous un ciel plombé au salon vélo follies, un des plus grands salons du cycle en Europe : plus de 320 exposants ! Un truc de dingue … L’occasion de passer un bon moment à discuter avec les organisateurs de la Santini Ventoux aussi !

Le salon Velo Follies du 19 au 21 janvier 2018, à Courtrai Expo, en Belgique, non loin de Lille …

Une petite visite pour ceux qui ne peuvent s’y rendre lire la suite

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Jan 16

Lecture vélo – Contrôlé bâtard – Livre écrit par William Turnes

William Turnes a (enfin) sorti un bouquin : mais pourquoi si court 😭😭😭, j’ai kiffé ma race malgré mes 45 ans, entre les récits de cyclo, ces révélations incroyables et ce témoignage d’amour à Mary sans qui rien ne serait possible… Je suis peut être un cœur d’artichaut mais je ne pouvais plus articuler un mot, la gorge aussi serrée que mes sidis dans le dernier col de l’étape du tour 😁. Magnifique….

Contrôlé bâtard ? Le livre de William Turnes, je connaissais le cyclo sportif et ses récits de course, je me disais que je ne pouvais pas passer à côté de son premier ouvrage !

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Jan 05

Matériel Vélo – Etude posturale – Specialized Body Geometry Fit

L’étude posturale ça sert à rien qu’il disait … Ouais, bon, je veux bien mais explique moi pourquoi c’est la première chose que font les pros quand ils changent d’équipe ou de matos ? 

Dans la mesure ou je n’avais jamais réellement pris la peine de mettre mon vélo à mes côtes et mes mensurations (je sais … c’est couillon … mais c’est un autre débat lol) je voulais depuis pas mal de temps faire une étude posturale pour en avoir le cœur net et améliorer ce qui pouvait l’être dans ma position !

Dinguedevelo - Etude Posturale - Body Geometry Fit

Dinguedevelo – Etude Posturale – Body Geometry Fit

Une étude posturale qu’est ce que c’est ? Comment en faire une et pourquoi ? J’ai réussi à trouver un détaillant à moins d’une heure de chez moi qui a le matos et la formation pour les études posturales Specialized, “Body Geometry Fit” précisément celle que j’envisageais de faire !

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Déc 21

Entrainement vélo – Booster la PMA et ses performances : comment calibrer l’Interval Training ?

En lisant et relisant ces jours ci  l’excellent bouquin de Fréd Grappe sur la performance dans le cyclisme, j’ai eu l’idée de me concocter dans le détail mon bloc perso spécial pour booster la PMA  tout en bossant en côte ! Et comme on est en pleine période de fêtes et de cadeaux, je vous l’explique en détail… A chacun de l’adapter selon ses besoins …

Comment bâtir une séance de travail d’IT (Interval Training ) pour qu’elle soit efficace et vous fasse augmenter votre PMA et vos performances ?

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Déc 07

Entrainement cyclisme – Augmenter sa puissance maximale et développer l’explosivité

salut les amis, il ne s’agit pas bien entendu de développer les mêmes cuisses que Marcel Kittel ou des meilleures pistards mondiaux, quand on voit le gabarit de ces beaux bébés : cela serait complètement contre-productif pour un petit gabarit ou un grimpeur de s’alourdir, mais pour autant, développer son explosivité peut avoir du sens quelque soit votre niveau !

Qu’est ce que la puissance maximale ?

La puissance max qu’est-ce que c’est ? Développer sa puissance maximale c’est développer votre capacité à envoyer un maximum de Watt en très peu de temps et votre capacité à attendre la vitesse la plus élevée en quelques secondes.

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Nov 28

Entrainement cyclisme et plan d’entrainement – Ne vous entraînez pas comme un mouton

Ne vous entraînez pas comme un mouton ! Pourquoi je dis ça ? 

En fait j’ai posté un truc ce matin sur Facebook où on me voit faire une séance de home-trainer à 6h30 du mat’ déjà j’étais super motivé ! Du home-trainer à cette époque ci, on ouvre pas forcément les fenêtres :  donc il fait 18 à 20  degrés dans votre maison et forcément vous transpirez …

Un plan d’entrainement, que ce soit en cyclisme, running ou triathlon est personnel, personnalisé, vous est propre quoi !

Jusque-là rien d’anormal me direz-vous ?  lire la suite

Nov 13

Entrainement cyclisme – Quels exercices pour débuter en Home Trainer : force ou endurance ?

On parle pas mal de home trainer en cette saison de chute des feuilles mais comment s’y prendre pour bien faire du home trainer (HT) ? S’agit il de rouler à l’aveuglette ou y a t il moyen de travailler du spécifique ? On est en plein dans les tempêtes d’automne : entre les routes pleines de boues, les gelées matinales et les coups de vent, rouler en extérieur en ce moment c’est un peu tendu et le HT est l’outil idéal pour travailler !

Quels sont les meilleurs exercices pour faire du home-trainer ? Quand on parle de home trainer on parle plutôt de séances courtes : voici quelques astuces pour qu’elles soient efficaces ces séances sur home trainer. On travaille quoi ? La force ou l’endurance ?

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Oct 26

Cyclisme – progresser en côte : grimper en danseuse ou assis ?

Comment faire pour monter plus vite en côte ? Vaut il mieux grimper en danseuse ou assis ?

Etape du Tour 2017 - Photo Sportograf - dans l'Izoard, un paysage sublime autour de nous !

Etape du Tour 2017 – Photo Sportograf – dans l’Izoard

Pour grimper est-ce qu’il vaut mieux grimper en danseuse ou assis :  quelle est la meilleur position pour les côtes ou les cols ? Quelle est la technique la plus adaptée en vélo pour monter ?

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