Category: Débutants

Nov 06

Entrainement cyclisme : comment travailler la vélocité sur route ou Home Trainer ?

  Pourquoi travailler la vélocité ? Je vois déjà les anciens me dire que ça sert à rien de tourner les jambes ou que ça sert qu’en début de saison sur la reprise avec le petit plateau comme je le faisais il y a presque 30 ans déjà !  Ouais, mais Lance Armstrong (ouais je …

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Oct 17

Entrainement cyclisme – Pourquoi travailler toutes les filières ?

dingue de vélo - grosse semaine de charge en mai planifiée par mon coach Stéphane Cognet

On a parfois la tentation de se concentrer sur un type d’entrainement donné : parce qu’il est à la mode, parce que tout le monde en parle ou qu’on pense devoir travailler absolument une faiblesse ou au contraire une force … mais est ce réellement une bonne stratégie d’entrainement ?  Pourquoi dans votre planning d’entrainement …

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Sep 26

Entrainement vélo – Augmenter sa moyenne ne sert à rien ?

Pourquoi augmenter sa moyenne ne sert à rien 🤔 ? J’ai dans ma boite mail une quantité de messages ou on me dit, j’aimerai augmenter ma moyenne … OK, pourquoi pas ! Mais rouler à 35 km/h au chaud dans un peloton, tout le monde peut le faire (enfin, avec un peu d’entrainement LOL) mais …

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Sep 11

Entrainement cyclisme – motivation et mental, reprendre le vélo après un long arrêt ?

Dingue de vélo - dossard sur le dos OK pour la JPP 2018

Restez motivés et croyez en vous et en vos rêves ! Je vous fait un petit retour sur 3 années d’entrainement, progression et parfois galères. Ne vous dites jamais que ce n’est pas possible : mon pote JC m’assurais depuis une paire d’année que je pouvais rentrer dans les 500 de l’Etape du Tour ! …

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Août 07

Entrainement endurance : pourquoi rouler lentement en vélo ?

Dingue de vélo - savoir emmerner gros en bosse - ici dans le final du Ventoux

Arrêtez de rouler à bloc tout le temps … Cela peut vous paraître bizarre mais pour progresser, il faut savoir parfois rouler lentement ! Le vélo est un sport d’endurance et il faut savoir rouler lentement pour aller plus vite. Serait la méthode pour améliorer son endurance ! Séb, tu dis n’importe quoi là non ?! …

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Juil 16

Cyclo sportives – faut il s’arrêter au ravitaillement pour faire un classement ?

ravito

En voilà une question qu’elle est bonne comme question : est- ce qu’il faut s’arrêter aux différents ravitaillements sur une cyclo sportive si on espère faire une performance ? J’ai eu cette discussion avec des membres du groupe facebook Dinguedevélo et les avis divergent …  Est ce qu’on perd du temps à s’arrêter aux ravitos …

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Juin 27

Entrainement vélo – 9 trucs pour devenir un meilleur cycliste : plus fort, plus rapide !

Dingue de vélo - Cyclisme et optimisation de la performance par Fred Grappe

En discutant avec les uns et les autres sur FB ou Messenger ou via vos retours sur mes cadeaux réservés aux abonnés, j’ai régulièrement des questions sur la progression. Voyons ici un condensé de ce que je pourrais répondre et proposer pour devenir plus fort et plus rapide en cyclisme, et qui peut convenir dans …

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Mai 04

Entrainement cyclisme – Comment gagner facilement 30 Watts sur le vélo ?

Le mollet (...)

Qu’est ce que tu nous sors encore là Séb ?! Rien, rien de bien nouveau en tous cas ! Je relisais un article dans une revue d’il y a quelques années et c’est évident : il faut savoir rouler les mains en bas du guidon …  On gagne facilement des Watts en vélo en adoptant …

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Avr 20

Entrainement montagne et cols – Débutants – Comment préparer le Mont Ventoux ?

Dingue de vélo - le Ventoux et son sommet dans la caillasse

Un petit retour sur mon premier Ventoux : comment j’ai préparé ma première ascension du géant de Provence en juin 2016 ! Je vais me focaliser ici sur le côté Bedouin, par lequel je suis monté ce jour là … Ce que j’explique ici est spécifique au Ventoux mais pas mal de conseils sont applicables …

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Mar 30

Entrainement vélo – mesurez vos performances pour progresser et vous motiver !

Kemmel 17 % et un mur pavé à 22 %

Je le dis souvent dans mes articles sur l’entrainement, vous devez mesurer vos performances pour progresser et surtout garder votre motivation. Si vous êtes inscrits au blog vous avez normalement reçu le fichier Excel que je réserve à mes abonnés pour les aider à progresser. Peut être ne vous en servez vous pas encore ou …

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