Entrainement

L’entrainement vélo qu’est ce que c’est ?

Alors le premier qui me répond « ben je roule et fait des heures des selles » , il a une seule chose à faire : repérer la porte et …. sortir !!!!

 

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Sans déconner, ça c’était vrai il y a 30 ans et encore … Même quand j’était en cadet il y a 30 ans, mon cousin qui préparait un brevet d’état en sport m’avait concocté un programme d’entrainement aux petits oignons à l’époque.

Il y avait une logique de progression, des exercices en fractionné, des séances sprints, des séances en endurance pure, bref un vrai programme …

On peut évidement se faire plaisir en se contentant de rouler et flâner au gré des vents par monts et par vaux bien sûr mais vous avouerez quand même pour se faire plaisir on est pas obligé de souffrir comme un damné. N’importe quel cyclo (et je ne parle pas encore des cyclo sportifs ou des ffc par ex) qui se lance dans une aventure type la Marmotte ou l’étape du Tour, ou encore Paris Roubaix Challenge le fait pour se faire plaisir et faute d’un minimum de préparation, ça peut vite tourner au pire des cauchemars : crampes, abandon, chutes ….

Perso, j’ai toujours eu horreur de me traîner et suis depuis toujours accro à la compétition et à l’effort et c’est donc tout naturellement que j’ai consacré pas mal de temps à la recherche du meilleur entrainement possible pour moi !

 

Vous trouverez donc ci dessous différents articles sur l’entrainement, génériques, pour débutants ou cyclistes confirmés si besoin. N’hésitez pas à commenter ou poser des questions, je serai ravi de pouvoir échanger avec les uns et les autres.

A+

Séb

https://dinguedevelo.com/entrainement-cyclisme-comment-faire-pour-progresser-en-cote/

Entrainement cyclisme – comment progresser en vélo de route avec les intervalles ?

Motivation à l’entraînement : Un top 8 sur Strava à 44 ans ça le fait ! 

Progresser en vélo : prendre du rythme avec les pancartes !

Acide lactique et cuisses qui brûlent : comment éviter les crampes en vélo ? 

 

 

Tout entrainement est basé sur des charges de travail progressives et une logique de surcompensation : comment ça marche ?

cyclisme : charge de travail et surcompensation

Programme d’entrainement vélo route : comment le construire ?

Entrainement perso en VTT : KOM du lac

Débuter en cyclisme sur route

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Comment garder sa motivation ?

 

Sortie Vroum Vroum ! 36,1 km/h de moyenne

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Les fréquences cardiaques

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Cyclisme – Plan d’entrainement vélo route gratuit

Je vous partage sur cette page les principaux plans que j’ai pû glaner, des astuces pour progresser et idées de plans d’entrainement gratuitement. Une synthèse des articles du blog pour vous permettre de progresser vous aussi en vélo et vous éclater au quotidien lors de vos sorties !    Sur la base de mes connaissances …

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