Tag: fractionné

Fév 19

Impact d’un cycle PMA basé sur le Gimenez

Je viens de me faire un bloc hivernal pour travailler à haute intensité basé sur un exercice très particulier connu sous le nom de son “inventeur” Gimenez. En quoi consiste il ? Et quels effets en attendre ? Je tiens à préciser de suite que cela n’a rien d’une étude scientifique d’une part et que …

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Fév 04

Les entraînements courts en vélo sont ils utiles pour progresser sur route ?

dinguedevelo - fractionné PMA sur sortie courte - intervalles à 380 Watts

hello tous, est ce qu’un entrainement court peut vraiment vous aider à progresser ? Les anciens je les vois venir : vas y faut  rouler, faire des heures de selle !  Ouais mais faut pouvoir rouler tous les jours et faire des heures et des heures : perso je ne peux pas … Et pourtant …

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Juin 27

Entrainement vélo – 9 trucs pour devenir un meilleur cycliste : plus fort, plus rapide !

Dingue de vélo - Cyclisme et optimisation de la performance par Fred Grappe

En discutant avec les uns et les autres sur FB ou Messenger ou via vos retours sur mes cadeaux réservés aux abonnés, j’ai régulièrement des questions sur la progression. Voyons ici un condensé de ce que je pourrais répondre et proposer pour devenir plus fort et plus rapide en cyclisme, et qui peut convenir dans …

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Déc 21

Entrainement vélo – Booster la PMA et ses performances : comment calibrer l’Interval Training ?

Dingue de vélo - Cyclisme et optimisation de la performance par Fred Grappe

En lisant et relisant ces jours ci  l’excellent bouquin de Fréd Grappe sur la performance dans le cyclisme, j’ai eu l’idée de me concocter dans le détail mon bloc perso spécial pour booster la PMA  tout en bossant en côte ! Et comme on est en pleine période de fêtes et de cadeaux, je vous l’explique en …

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Nov 28

Entrainement cyclisme et plan d’entrainement – Ne vous entraînez pas comme un mouton

Dingue de vélo - Simulateur Bkool pro 2

Ne vous entraînez pas comme un mouton ! Pourquoi je dis ça ?  En fait j’ai posté un truc ce matin sur Facebook où on me voit faire une séance de home-trainer à 6h30 du mat’ déjà j’étais super motivé ! Du home-trainer à cette époque ci, on ouvre pas forcément les fenêtres :  donc …

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Nov 13

Entrainement cyclisme – Quels exercices pour débuter en Home Trainer : force ou endurance ?

dinguedevelo.com - simulateur Bkool Pro2

On parle pas mal de home trainer en cette saison de chute des feuilles mais comment s’y prendre pour bien faire du home trainer (HT) ? S’agit il de rouler à l’aveuglette ou y a t il moyen de travailler du spécifique ? On est en plein dans les tempêtes d’automne : entre les routes …

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Oct 26

Cyclisme – progresser en côte : grimper en danseuse ou assis ?

Dingue de vélo - Etape du Tour 2016 - Séb en danseuse, style contadoresque !

Comment faire pour monter plus vite en côte ? Vaut il mieux grimper en danseuse ou assis ? Pour grimper est-ce qu’il vaut mieux grimper en danseuse ou assis :  quelle est la meilleur position pour les côtes ou les cols ? Quelle est la technique la plus adaptée en vélo pour monter ?

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Oct 20

Test du home trainer connecté bkool Pro 2

home trainer connecté - Bkool pro2

Home trainer Bkool pro 2 : un home trainer connecté comment ça marche ?    Je me suis procuré un home trainer bkool le bkool Pro 2, petit dernier de la marque espagnole de home-trainer. Cela fait quelques jours que je le teste, voici le retour de ce test de home trainer avec simulateur ! …

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Mai 30

Entrainement cyclisme – comment progresser en vélo de route avec les intervalles ?

mon rythme cardiaque en séance 30/30

La préparation générale – check, l’endurance – check, l’épilation – check, le surpoids de l’hiver éliminé – check ! On est en plein dedans ! La saison …. Elle bat son plein, soit vous allez attaquer les premières courses, soit vous venez de le faire… Il vous faut maintenant passer à la vitesse supérieure de …

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