Mai 31

compte rendu cyclo sportive – Granfondo Luberon 2019

Compte-rendu de ma cyclosportive dans le Lubéron : la Granfondo luberon top Vélo souvenir Fausto Coppi, à quelques encablures du Mont Ventoux mais en l’évitant soigneusement, préférant les petites routes rurales magnifiques de cette belle région de Provence – samedi 25 mai 2019 

Cette nouvelle cyclo Granfodo Luberon souvenir Fausto Coppi, organisée par Top vélo pour sa première édition rend hommage au champion italien qui aurait eu 100 ans cette année 2019 !

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Avr 24

Entrainement vélo – avantages et inconvénients des sorties groupe en cyclisme

Les sorties groupes sont elles à proscrire quand vous cherchez à progresser ? Elles permettent de vous faire plaisir entre potes mais elles permettent aussi de développer certaines qualités. Même si vous ne cherchez pas à participer à des courses ou des épreuves de masse, voici quelques clés pour comprendre l’intérêt de ces sorties …

Quels sont les avantages et les inconvénients des sorties groupes en cyclisme dans un plan d’entrainement ?

Que vaut il mieux : s’entraîner seul ou rouler avec le club ou les potes ?

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Avr 19

Découverte cadeau cycliste – mon avis sur la Box pédaleur de mars

Hello les amis 😉,

je vous fais découvrir dans cet article la box pédaleur du mois de mars que j’ai reçu il y a quelques semaines !

Il s’agit d’une box (un colis) qui est envoyé tous les deux mois via un petit système d’abonnement sympa et qui vous permet de découvrir différentes choses chaque fois : un peu Noël tous les 2 mois quoi ! Ainsi, dans la boîte que vous recevez, vous avez des petits cadeaux, autant de choses à tester ou à découvrir avec un petit livret et un édito du moment.

La BOX PEDALEUR, abonnement, surprises et découvertes à Gogo, super idée cadeau, à offrir ou s’offrir juste pour le plaisir !

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Avr 05

Compte rendu cyclo sportive – Granfondo Nice Côte d’Azur 2019 Nice matin

hello tous,

ça faisait un moment que je n’en pouvais plus d’attendre la première compétition de l’année ! Je n’avais pas envie d’attendre jusque mai voire juin pour descendre chercher de beaux parcours et croiser le fer dans des cols et des paysages sympas … Dès décembre,nous nous sommes inscrits avec Cédric et Julien sur l’une des premières épreuves de la saison qui devait se tenir le dernier dimanche de mars, le 31 mars 2019. A Nice, sur la côte d’Azur, même à cette époque, nous avions pris le pari qu’il ferait beau et en tous cas bien plus que dans le Nord (…)

La Granfondo Nice en était à sa 2 eme édition et proposait le 31 mars 2019 deux parcours : l’un avec 100 kms et 1800 de D+ et l’autre plus costaud, de 130 bornes et à peu près 2700 m de Dénivelé positif.

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Mar 21

Entrainement vélo – le gainage à quoi ça sert pour un cycliste ?

Pfiuuuu…. encore du gainage qu’il dit le coach dans mon plan d’entrainement …. Ouais mais ça c’était avant que je comprenne à quoi ça sert et que j’en ressente les effets !

A quoi peut bien servir de faire du gainage quand on fait du vélo de route ? Travailler les abdominaux pendant ou après la PPG (Préparation Physique Générale) pour les cyclistes vu comme ça sans plus d’explication relève du fantasme du coach sportif ou pas ?

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Mar 05

Récit Cyclo sportive – Santini GF Mont Ventoux 2018 – La galère ultime ….

Inscrit depuis 10 mois à la Santini Mont Ventoux 2018, je kiffais l’idée de finir une cyclo au sommet du mont chauve … 

Ce qui devait être le point d’orgue de ma saison, avant même l’étape du Tour 2018 dans mon imaginaire, cette cyclo Ventoux n’allait pas tout à fait se passer comme prévu !

Dingue de vélo - mon dossard sur la Santini Ventoux 2018

Dingue de vélo – mon dossard sur la Santini Ventoux 2018

J’avais un rêve : faire la Santini Mont Ventoux :  cyclosportive qui se termine au sommet du Mont Ventoux !

Il y avait plusieurs parcours proposés et dès le mois d’août, je me suis inscrit sur le grand parcours 130 km avec près de 3000 mètres de dénivelé positif … Celui-ci fini au sommet après l’ ascension la plus dure par Bédouin !

Bon j’avais ce rêve, mais ça c’était avant ! 

On avait tout organisé avec ma chérie : planifié 2 jours en Provence à proximité du Ventoux et ensuite on descend dans le sud de la France pour le reste de la semaine. La semaine précédente avait été compliquée :  j’avais couru toute la semaine avec le boulot pour être prêt pour les vacances et partir le samedi matin avant l’aube. Toute la semaine alors que je prenais soin de me coucher tôt pour essayer de dormir suffisamment et avoir assez de sommeil, hé bien, toute la semaine je me suis réveillé en pleine nuit ou super tôt et j’ai fait des nuits beaucoup trop courtes … lire la suite

Fév 27

Entrainement vélo – 5 règles de base pour éviter de se blesser et progresser

Ma hantise en tant que sportif préparant des compétitions est de me blesser et d’être obligé d’interrompre mes blocs d’entraînements, ce qui pourrait mettre en péril ma progression. A vouloir trop en faire ou à oublier certaines règles de base, on gâcherait ainsi bêtement sa saison.

IL y a 5 règles simples à suivre pour chacun d’entre nous afin d’éviter de se blesser ou de compromettre son année sur le vélo.

 

L’échauffement et le retour au calme

C’est un incontournable de chacune de vos sorties, qu’elle soit sur route ou HT, il y a deux principes de base à respecter absolument. lire la suite

Fév 04

Diététique- Les 5 erreurs qui vous empêchent de vous affûter en vélo

Hello tous, je vous explique aujourd’hui 5 erreurs classiques qui vous empêchent de perdre du poids pour atteindre vos objectifs sportifs… J’ai fait moi même un jour ou l’autre toutes ces erreurs ! L’objectif est d’ être plus performant et ne pas trainer des kilos inutiles, parce qu’honnêtement votre allure sur la plage m’importe peu (j’suis mort de rire en écrivant ça !!!! ), vu que moi je n’y vais pas non plus à la plage, l’intérêt esthétique me parait plus que limité (…) ! Après si ça marche pour gagner en rapport poids puissance, ça doit se voir aussi pour rentrer dans votre jean ceci dit.

Comment perdre  du poids pour être plus puissant sur votre vélo : 5 erreurs que nous faisons tous à un moment donné…

Avant toute chose, si vous avez un doute sur le fait que vous affûter a un intérêt, mettez 6 bouteilles d’eau de 1,5 litre dans un sac à dos et allez monter quelques bosses, avec le sac, puis sans le sac (…) Je crois que vous aurez vite compris !

1ere erreur : manger trop vite

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Fév 04

Les entraînements courts en vélo sont ils utiles pour progresser sur route ?

hello tous, est ce qu’un entrainement court peut vraiment vous aider à progresser ? Les anciens je les vois venir : vas y faut  rouler, faire des heures de selle !  Ouais mais faut pouvoir rouler tous les jours et faire des heures et des heures : perso je ne peux pas … Et pourtant certains jours je suis sur mon Home trainer à 6h30 du matin déjà ! 

Alors est ce qu’on peut s’entraîner efficacement en une heure ? Une sortie ou une séance courte peut elle vous faire progresser en cyclisme ?

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Jan 18

entrainement cyclisme – Comment faire un test PMA route ou Home Trainer

Je viens de refaire un test PMA en ce début janvier et je vois quelques interrogations pointer le bout de leur nez … Déjà, pour faire un test PMA, il vous faut un capteur de puissance ou un HT connecté. Le HT c’est pas parfait, sans doute assez peu précis et rarement exact, mais c’est un début … A défaut, pas de test PMA possible … Les estimations Strava, sont certes indicatives mais tout à fait aléatoires selon moi !

Comment faire un test PMA ?

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