Déc 05

Entrainement cyclisme et récupération – ne négligez pas votre sommeil !

Dans e Ventoux avec ma roue premier prix à l'avant (...)

Les pros accordent une énorme importance au sommeil : il y a une raison sans doute non ? Quand on voit les Ineos, “ex-Sky” aller jusqu’à emmener des matelas ou des oreillers pour leurs athlètes ou exiger systématiquement la clim’ l’été dans les chambres : pourquoi tant de chichis ?

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Nov 04

les intensités comment ça marche

Ça fait un moment que l’on me pose ces questions sur les intensités… Vous semblez avoir du mal à vous y retrouver quand je parle de zone 2, de seuil, de I4 ou I5,etc …Je vais vous faire un petit topo vite fait pour vous expliquer ces différentes intensités pour faire vos séances d’entraînement comme il faut !

Je parle souvent de ces différentes zones et considère que c’est la base à connaitre pour pouvoir s’entraîner correctement sans faire (trop) d’erreurs ! Alors I1, I2, et compagnie, c’est quoi ces zones d’intensité ?

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Oct 10

Faire du vélo quand on a des genoux fragiles : 3 conseils pour rouler sans douleur aux genoux

Une fois n’est pas coutume, je laisse ma place de rédacteur à Aline qui va vous causer “genoux” dans le cadre de cet “article invité”

Aline nous parle “genoux”

Vous faites du vélo mais vous avez parfois mal au genou ?

Ou vous vous êtes mis au vélo justement parce que vous aviez des genoux fragiles, et cela est devenue une passion dont vous ne pouvez plus vous passez ? Dans les deux cas, cet article est pour vous !

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Sep 12

Exemple de progression après un bloc spécifique

Hello les amis, je vous parle souvent de planification par bloc et je vous propose ici de voir concrètement avant et après ce qu’il se passe en matière de progression … Je ne vais pas aller chercher très loin l’exemple, il s’agit de mes propres sorties et de mon propre suivi LOL.

La planification par bloc c’est quoi ? Il s’agit d’enchaîner des séances pour travailler un thème spécifique pendant généralement 4 à 6 semaines. Soit pour gommer une faiblesse, soit pour développer une qualité …

J’ai travaillé avec lire la suite

Sep 02

La Vaujany 2019 – 21 eme scratch et 5 eme caté sur le mediofondo

Salut les amis, je vous fais ici le compte-rendu de ma troisième cyclosportive de la saison 2019 : la Vaujany dans le massif de l’Oisans dans les Alpes.

Je me suis inscrit sur le parcours mediofondo de 110 kms, au lendemain de mon arrivée dans les Alpes pour mes congés annuels.

La Vaujany 2019 : 3 eme cyclosportive de ma saison

La Vaujany comme son nom l’indique se termine par la montée finale à la station de Vaujany :  5km a plus de 9 % de moyenne, c’est toujours sympathique ce genre d’ascension pour un final de cyclosportive ! 😅😁 lire la suite

Août 27

5 jours de repos en plein milieu de la saison pourquoi ?

5 jours de repos et FC Max qui explose dans un sprint long ! Voilà tout est dit ! Je pourrai retourner à ma chaise longue et stopper là l’article mais vous n’y comprendriez pas grand chose…

 Il faut savoir couper de temps en temps en pleine saison quelques jours pour recharger les batteries. Soit quand le coach vous le dit soit quand vous en ressentez le besoin.

De mon côté je m’étais planifié un bon bloc de PMA : lire la suite

Août 02

entrainement vélo – comment gérer sa fin de saison ?

ça y est on arrive déjà fin juillet, début août, ça sent la fin de saison déjà pour ceux qui comme moi s’étaient mis des objectifs sur des cyclos de montagne en juin et juillet … Même s’il reste pas mal d’épreuves jusqu’au mois de septembre, je n’y participe pas et mes objectifs sont désormais en 2020.

Ce n’est pas pour autant que j’arrête de rouler, je suis plutôt en excellente condition, et j’ai envie de me faire plaisir tout en continuant à progresser pour l’année prochaine ! Comment vais je m’y prendre pour terminer la saison avant une brève coupure hivernale en novembre ?

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Juil 22

Lecture vélo – Equipiers, livre de Grégory Nicolas

Hello les amis, 

Si vous êtes en vacances vous avez probablement du temps pour lire de bons bouquins, en voici un que je viens de finir début juillet, et franchement … celui là il vaut son pesant de …ce que vous voulez ! 

L’auteur, Grégory Nicolas est plutôt cantonné d’habitude dans le genre roman : il en a déjà publié quelques’uns mais c’était sans tenir compte de sa passion pour le vélo. Il a lui même roulé dans les catégories de jeunes, cadet et junior avec certains cyclistes pros actuels. lire la suite

Juil 17

Entrainement vélo : peut-on rater une séance dans le plan d’entrainement ?

hello les amis,

Je me suis souvent posé la question moi même et on me la pose de temps en temps par mail ou via les réseaux sociaux en discutant avec les uns et les autres… On a parfois peur de mal faire, la hantise de perdre tout l’acquis des mois précédents. Après s’être donné tant de mal pour suivre un plan d’entrainement précis, respecter ses zones de travail, les temps de récupération, fait le métier sur la bouffe et le sommeil …

Est ce qu’on peut sans dommage rater une sortie dans un plan d’entrainement ?

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Juin 18

Lecture vélo – Itinéraire d’un salaud, Ils ont fait tomber Lance Armstrong

Itinéraire d'un salaud Ils ont fait tomber Lance Amrstrong

Itinéraire d’un salaud – Ils ont fait tomber Lance Amrstrong

Je suis fan de vélo, de lecture vélo et même si le sujet est brûlant, débattu et archi débattu, je suis toujours avide de ces lectures…

Les auteurs, Reed Albergotti et Vanessa O’Connell sont reporters au Wall Street Journal. Leurs enquêtes sur Lance Armstrong et le système de dopage qu’il avait instauré sont une référence dans le monde entier et ne souffrent d’aucune contestation … lire la suite

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