Sep 11

Entrainement cyclisme – motivation et mental, reprendre le vélo après un long arrêt ?

Restez motivés et croyez en vous et en vos rêves ! Je vous fait un petit retour sur 3 années d’entrainement, progression et parfois galères. Ne vous dites jamais que ce n’est pas possible : mon pote JC m’assurais depuis une paire d’année que je pouvais rentrer dans les 500 de l’Etape du Tour ! Et moi qui passais mon temps jusque là à lui dire que c’est chaud et que le niveau est élevé en dessous des 1000, je n’y croyais pas …

Vous êtes nombreux par mail à me dire que vous commencez tard le vélo ou reprenez après une longue période d’arrêt …. Jusqu’où pouvez vous aller ou qu’espérer comme résultat ? Restez motivés, rien n’est impossible 😉 !

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Jan 22

Présentation Second Life (SL) Sport equipments

Salut, les amis ! Je suis tombé par hasard il y a quelques semaines sur un concept que j’adore : un vélo et ses pièces en occasion … On sait tous que le cyclisme coûte un peu plus cher que l’achat d’un short et une paire de crampons, alors voici un vrai bon plan sur la base d’une super idée de Cyril, le concepteur du site Second Life (SL) Sport equipments. Je lui laisse la plume dans cet article pour qu’il nous explique son concept !

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Jan 07

Plus motivé pour rouler ?

Salut les gens !

ça doit vous arriver aussi à vous tous, comme à moi en ce moment : avec l’hiver et avec ce temps à ne pas mettre un cycliste dehors, avec le froid la pluie et le vent, le boulot … Peut-être que vous n’avez pas envie d’aller rouler : quelle est la solution ?

Petit manque de motivation pour aller mettre un cuissard et se peler les cuisses pour ensuite les voir brûler sous l’eau chaude lors de la douche en ce mois de janvier ?

La micro coupure vous connaissez ?

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Déc 05

Entrainement cyclisme et récupération – ne négligez pas votre sommeil !

Dans e Ventoux avec ma roue premier prix à l'avant (...)

Les pros accordent une énorme importance au sommeil : il y a une raison sans doute non ? Quand on voit les Ineos, “ex-Sky” aller jusqu’à emmener des matelas ou des oreillers pour leurs athlètes ou exiger systématiquement la clim’ l’été dans les chambres : pourquoi tant de chichis ?

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Nov 04

les intensités comment ça marche

Ça fait un moment que l’on me pose ces questions sur les intensités… Vous semblez avoir du mal à vous y retrouver quand je parle de zone 2, de seuil, de I4 ou I5,etc …Je vais vous faire un petit topo vite fait pour vous expliquer ces différentes intensités pour faire vos séances d’entraînement comme il faut !

Je parle souvent de ces différentes zones et considère que c’est la base à connaitre pour pouvoir s’entraîner correctement sans faire (trop) d’erreurs ! Alors I1, I2, et compagnie, c’est quoi ces zones d’intensité ?

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Oct 10

Faire du vélo quand on a des genoux fragiles : 3 conseils pour rouler sans douleur aux genoux

Une fois n’est pas coutume, je laisse ma place de rédacteur à Aline qui va vous causer “genoux” dans le cadre de cet “article invité”

Aline nous parle “genoux”

Vous faites du vélo mais vous avez parfois mal au genou ?

Ou vous vous êtes mis au vélo justement parce que vous aviez des genoux fragiles, et cela est devenue une passion dont vous ne pouvez plus vous passez ? Dans les deux cas, cet article est pour vous !

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Sep 12

Exemple de progression après un bloc spécifique

Hello les amis, je vous parle souvent de planification par bloc et je vous propose ici de voir concrètement avant et après ce qu’il se passe en matière de progression … Je ne vais pas aller chercher très loin l’exemple, il s’agit de mes propres sorties et de mon propre suivi LOL.

La planification par bloc c’est quoi ? Il s’agit d’enchaîner des séances pour travailler un thème spécifique pendant généralement 4 à 6 semaines. Soit pour gommer une faiblesse, soit pour développer une qualité …

J’ai travaillé avec lire la suite

Sep 02

La Vaujany 2019 – 21 eme scratch et 5 eme caté sur le mediofondo

Salut les amis, je vous fais ici le compte-rendu de ma troisième cyclosportive de la saison 2019 : la Vaujany dans le massif de l’Oisans dans les Alpes.

Je me suis inscrit sur le parcours mediofondo de 110 kms, au lendemain de mon arrivée dans les Alpes pour mes congés annuels.

La Vaujany 2019 : 3 eme cyclosportive de ma saison

La Vaujany comme son nom l’indique se termine par la montée finale à la station de Vaujany :  5km a plus de 9 % de moyenne, c’est toujours sympathique ce genre d’ascension pour un final de cyclosportive ! 😅😁 lire la suite

Août 27

5 jours de repos en plein milieu de la saison pourquoi ?

5 jours de repos et FC Max qui explose dans un sprint long ! Voilà tout est dit ! Je pourrai retourner à ma chaise longue et stopper là l’article mais vous n’y comprendriez pas grand chose…

 Il faut savoir couper de temps en temps en pleine saison quelques jours pour recharger les batteries. Soit quand le coach vous le dit soit quand vous en ressentez le besoin.

De mon côté je m’étais planifié un bon bloc de PMA : lire la suite

Août 02

entrainement vélo – comment gérer sa fin de saison ?

ça y est on arrive déjà fin juillet, début août, ça sent la fin de saison déjà pour ceux qui comme moi s’étaient mis des objectifs sur des cyclos de montagne en juin et juillet … Même s’il reste pas mal d’épreuves jusqu’au mois de septembre, je n’y participe pas et mes objectifs sont désormais en 2020.

Ce n’est pas pour autant que j’arrête de rouler, je suis plutôt en excellente condition, et j’ai envie de me faire plaisir tout en continuant à progresser pour l’année prochaine ! Comment vais je m’y prendre pour terminer la saison avant une brève coupure hivernale en novembre ?

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Juil 22

Lecture vélo – Equipiers, livre de Grégory Nicolas

Hello les amis, 

Si vous êtes en vacances vous avez probablement du temps pour lire de bons bouquins, en voici un que je viens de finir début juillet, et franchement … celui là il vaut son pesant de …ce que vous voulez ! 

L’auteur, Grégory Nicolas est plutôt cantonné d’habitude dans le genre roman : il en a déjà publié quelques’uns mais c’était sans tenir compte de sa passion pour le vélo. Il a lui même roulé dans les catégories de jeunes, cadet et junior avec certains cyclistes pros actuels. lire la suite

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