Sep 12

Exemple de progression après un bloc spécifique

Hello les amis, je vous parle souvent de planification par bloc et je vous propose ici de voir concrètement avant et après ce qu’il se passe en matière de progression … Je ne vais pas aller chercher très loin l’exemple, il s’agit de mes propres sorties et de mon propre suivi LOL.

La planification par bloc c’est quoi ? Il s’agit d’enchaîner des séances pour travailler un thème spécifique pendant généralement 4 à 6 semaines. Soit pour gommer une faiblesse, soit pour développer une qualité …

J’ai travaillé avec Continue reading

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Sep 02

La Vaujany 2019 – 21 eme scratch et 5 eme caté sur le mediofondo

Salut les amis, je vous fais ici le compte-rendu de ma troisième cyclosportive de la saison 2019 : la Vaujany dans le massif de l’Oisans dans les Alpes.

Je me suis inscrit sur le parcours mediofondo de 110 kms, au lendemain de mon arrivée dans les Alpes pour mes congés annuels.

La Vaujany 2019 : 3 eme cyclosportive de ma saison

La Vaujany comme son nom l’indique se termine par la montée finale à la station de Vaujany :  5km a plus de 9 % de moyenne, c’est toujours sympathique ce genre d’ascension pour un final de cyclosportive ! 😅😁 lire la suite

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Août 27

5 jours de repos en plein milieu de la saison pourquoi ?

5 jours de repos et FC Max qui explose dans un sprint long ! Voilà tout est dit ! Je pourrai retourner à ma chaise longue et stopper là l’article mais vous n’y comprendriez pas grand chose…

 Il faut savoir couper de temps en temps en pleine saison quelques jours pour recharger les batteries. Soit quand le coach vous le dit soit quand vous en ressentez le besoin.

De mon côté je m’étais planifié un bon bloc de PMA : lire la suite

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Août 02

entrainement vélo – comment gérer sa fin de saison ?

ça y est on arrive déjà fin juillet, début août, ça sent la fin de saison déjà pour ceux qui comme moi s’étaient mis des objectifs sur des cyclos de montagne en juin et juillet … Même s’il reste pas mal d’épreuves jusqu’au mois de septembre, je n’y participe pas et mes objectifs sont désormais en 2020.

Ce n’est pas pour autant que j’arrête de rouler, je suis plutôt en excellente condition, et j’ai envie de me faire plaisir tout en continuant à progresser pour l’année prochaine ! Comment vais je m’y prendre pour terminer la saison avant une brève coupure hivernale en novembre ?

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Juil 22

Lecture vélo – Equipiers, livre de Grégory Nicolas

Hello les amis, 

Si vous êtes en vacances vous avez probablement du temps pour lire de bons bouquins, en voici un que je viens de finir début juillet, et franchement … celui là il vaut son pesant de …ce que vous voulez ! 

L’auteur, Grégory Nicolas est plutôt cantonné d’habitude dans le genre roman : il en a déjà publié quelques’uns mais c’était sans tenir compte de sa passion pour le vélo. Il a lui même roulé dans les catégories de jeunes, cadet et junior avec certains cyclistes pros actuels. lire la suite

Juil 17

Entrainement vélo : peut-on rater une séance dans le plan d’entrainement ?

hello les amis,

Je me suis souvent posé la question moi même et on me la pose de temps en temps par mail ou via les réseaux sociaux en discutant avec les uns et les autres… On a parfois peur de mal faire, la hantise de perdre tout l’acquis des mois précédents. Après s’être donné tant de mal pour suivre un plan d’entrainement précis, respecter ses zones de travail, les temps de récupération, fait le métier sur la bouffe et le sommeil …

Est ce qu’on peut sans dommage rater une sortie dans un plan d’entrainement ?

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Juin 18

Lecture vélo – Itinéraire d’un salaud, Ils ont fait tomber Lance Armstrong

Itinéraire d'un salaud Ils ont fait tomber Lance Amrstrong

Itinéraire d’un salaud – Ils ont fait tomber Lance Amrstrong

Je suis fan de vélo, de lecture vélo et même si le sujet est brûlant, débattu et archi débattu, je suis toujours avide de ces lectures…

Les auteurs, Reed Albergotti et Vanessa O’Connell sont reporters au Wall Street Journal. Leurs enquêtes sur Lance Armstrong et le système de dopage qu’il avait instauré sont une référence dans le monde entier et ne souffrent d’aucune contestation … lire la suite

Juin 06

Equipement vélo – dépenser une fortune en matériel pour progresser ?

hello les amis, 

On aime tous je crois le nouveau matériel, les nouveautés en matière de vélo ou d’équipement mais cela fait il réellement une différence pour le commun des mortels que nous sommes ? 

Pourquoi dépenser une fortune en matériel de vélo : cela améliore-t-il réellement nos performances ?

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Mai 31

compte rendu cyclo sportive – Granfondo Luberon 2019

Compte-rendu de ma cyclosportive dans le Lubéron : la Granfondo luberon top Vélo souvenir Fausto Coppi, à quelques encablures du Mont Ventoux mais en l’évitant soigneusement, préférant les petites routes rurales magnifiques de cette belle région de Provence – samedi 25 mai 2019 

Cette nouvelle cyclo Granfodo Luberon souvenir Fausto Coppi, organisée par Top vélo pour sa première édition rend hommage au champion italien qui aurait eu 100 ans cette année 2019 !

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Avr 24

Entrainement vélo – avantages et inconvénients des sorties groupe en cyclisme

Les sorties groupes sont elles à proscrire quand vous cherchez à progresser ? Elles permettent de vous faire plaisir entre potes mais elles permettent aussi de développer certaines qualités. Même si vous ne cherchez pas à participer à des courses ou des épreuves de masse, voici quelques clés pour comprendre l’intérêt de ces sorties …

Quels sont les avantages et les inconvénients des sorties groupes en cyclisme dans un plan d’entrainement ?

Que vaut il mieux : s’entraîner seul ou rouler avec le club ou les potes ?

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