Nov 28

Entrainement cyclisme et plan d’entrainement – Ne vous entraînez pas comme un mouton

Ne vous entraînez pas comme un mouton ! Pourquoi je dis ça ? 

En fait j’ai posté un truc ce matin sur Facebook où on me voit faire une séance de home-trainer à 6h30 du mat’ déjà j’étais super motivé ! Du home-trainer à cette époque ci, on ouvre pas forcément les fenêtres :  donc il fait 18 à 20  degrés dans votre maison et forcément vous transpirez …

Un plan d’entrainement, que ce soit en cyclisme, running ou triathlon est personnel, personnalisé, vous est propre quoi !

Jusque-là rien d’anormal me direz-vous ?  lire la suite

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Nov 13

Entrainement cyclisme – Quels exercices pour débuter en Home Trainer : force ou endurance ?

On parle pas mal de home trainer en cette saison de chute des feuilles mais comment s’y prendre pour bien faire du home trainer (HT) ? S’agit il de rouler à l’aveuglette ou y a t il moyen de travailler du spécifique ? On est en plein dans les tempêtes d’automne : entre les routes pleines de boues, les gelées matinales et les coups de vent, rouler en extérieur en ce moment c’est un peu tendu et le HT est l’outil idéal pour travailler !

Quels sont les meilleurs exercices pour faire du home-trainer ? Quand on parle de home trainer on parle plutôt de séances courtes : voici quelques astuces pour qu’elles soient efficaces ces séances sur home trainer. On travaille quoi ? La force ou l’endurance ?

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Oct 26

Cyclisme – progresser en côte : grimper en danseuse ou assis ?

Comment faire pour monter plus vite en côte ? Vaut il mieux grimper en danseuse ou assis ?

Etape du Tour 2017 - Photo Sportograf - dans l'Izoard, un paysage sublime autour de nous !

Etape du Tour 2017 – Photo Sportograf – dans l’Izoard

Pour grimper est-ce qu’il vaut mieux grimper en danseuse ou assis :  quelle est la meilleur position pour les côtes ou les cols ? Quelle est la technique la plus adaptée en vélo pour monter ?

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Oct 20

Test du home trainer connecté bkool Pro 2

Home trainer Bkool pro 2 : un home trainer connecté comment ça marche ? 

 

Je me suis procuré un home trainer bkool le bkool Pro 2, petit dernier de la marque espagnole de home-trainer. Cela fait quelques jours que je le teste, voici le retour de ce test de home trainer avec simulateur !

 

Salut tous,  je viens de craquer le sac j’avais un vieux home-trainer, ça fait bien 10 ans que je l’ai et il n’était pas du tout connecté.

Il y avait 5 façons de régler la résistance en manuel à l’ époque et je me disais que j’allais bientôt être coincé par les tempêtes d’automne : que j’allais avoir du mal à pouvoir rouler régulièrement en extérieur. La solution était donc tout trouvé : me procurer un nouveau home trainer…  lire la suite

Oct 11

Entrainement cyclisme – comment s’entraîner avec peu de temps en vélo ?

C’est compliqué de s’entraîner quand on a pas beaucoup le temps avec le boulot, les enfants, la famille, les autres passions. Et comme je ne suis pas pro ou sponsorisé, le vélo c’est sur le temps libre restant …

Alors comment faire pour s’entraîner en vélo avec peu de temps ? Comment bâtir votre programme d’entrainement avec peu de temps pour progresser en cyclisme ?

Je vais vous donner mes quelques astuces et vous expliquer  comment j’arrive à m’entraîner alors que j’ai pas beaucoup le temps, entre le travail, la famille, mes autres loisirs et le blog  …

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Oct 05

Débutant cyclisme – Faut il porter un slip sous un cuissard de vélo ?

J’avoue que je ne me pose plus la question depuis longtemps mais en parcourant des forums de sport je vois régulièrement cette question posée par les débutants en cyclisme ou les promeneurs du dimanche à deux roues : slip ou pas slip pour faire du vélo sous son short de vélo ?

Faut-il porter un slip sous un cuissard de vélo :  la question qui tue et pourtant il y a plein de débutant en cyclisme qui se pose cette question

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Sep 27

Matériel cyclisme – comment se protéger du soleil en été en vélo ?

En lisant une brève sur l’Equipe j’ai appris cette semaine que Lucho Herrera souffrait d’un cancer de la peau, probablement consécutif à ses longues heures, jours et années d’exposition au soleil sur le vélo !

Comment faire pour se protéger du soleil en été sur le vélo. S’il y a bien un sport ou on prend du plaisir par beau temps et soleil, c’est le vélo … Mais pour autant il ne faut négliger ni la protection via crème ni les autres modes de protection des rayons du soleil !

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Sep 22

Cyclisme – comment s’entraîner pour les cols quand on habite en plaine ?

salut tous

Encore une question qui reviens souvent : “comment tu fais pour aimer les cyclos de montagne et t’entrainer alors que tu habites en plaine ?”

 

Pas facile de s’entrainer pour la montagne et les cols quand on habite en plaine comme moi dans les Flandres … Mais avec un peu de mental et d’organisation on peut y arriver !

 

Pour le coup, plus plat que ma région du Nord, c’est difficile quand même de faire pire …

Démonstration en image avec ma pomme et une petite vidéo que j’ai tourné lors d’une de mes sorties lire la suite

Sep 15

Matériel Cyclisme – comment choisir son vélo de course pour la route ?

Comment choisir son vélo son vélo de course pour faire de la route : faut il l’acheter tel que ? Choisir les pièces et les monter ou les faire monter par un vélociste ou se diriger vers les grandes surfaces à la moquette bleue ou autres discounter du sport ? 

On me demande parfois ce que je conseillerais comme vélo ?!  Il est difficile de répondre par un modèle ou une marque… Chacun a sa sensibilité et les goûts et les couleurs ne se discutent pas ! 

Prenons les principaux éléments un par un pour guider notre choix. Le budget, la pratique, les groupes, les freins, et les roues sont autant d’éléments à prendre en compte …

 

Comment choisir son vélo de course ou de route ? Première question, de quel budget disposez vous ?

En fonction de vos besoins et de la pratique escomptée votre budget ne sera pas le même mais il y a quelques trucs pour vous trouver un bon vélo pas cher …

L’achat initial d’un vélo coûte cher mais pour un budget compris entre 1000 et 2000 euros vous pouvez vous équiper d’une bonne machine qui ne pèsera pas pour autant 15 kilos … lire la suite

Sep 11

Ma nouvelle vie à vélo, Méli 1 / Alpe d’Huez 0, récit par Méli

J’ai croisé Méli au printemps sur Facebook et jour après jour j’étais surpris par sa détermination, jusqu’au jour ou j’ai failli tomber de ma chaise en voyant sur FB ses photos au sommet des 21 virages mythiques de l’Alpe d’Huez qu’elle venait de gravir.

 

Je connaissais un peu son histoire pour en avoir parlé avec Méli et elle a accepté de la raconter sur Dinguedevélo, je crois qu’elle a bien sa place parmi nous autres fada. Je n’ai absolument pas retouché son histoire, enjoy ….

 

Dans nos vies, il y a des jours qui sont différents des autres. Des jours où la personne qu’on était la veille n’est plus là. Des jours de déclic! Pour moi c’était en Janvier 2016, le 22. Pourquoi ce jour-là? Je ne sais pas. C’était une évidence. lire la suite

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