Mai 08

Cyclisme : qu’est ce qu’une bordure ? – 3 eme étape du GIRO D’ITALIA 2017

Les bordures en vélo c’est quoi ?

 

Quelques images valant mieux qu’un long discours, 3 eme étape du Giro 2017, démonstration de classe mondiale de comment faire péter un peloton en formant des bordures !

 

bordure sur le Giro 2017

bordure sur le Giro 2017

 

Un vent violent venait de la mer sur la droite des coureurs : en roulant volontairement au milieu de la route et non pas à l’extrême droite, les Etix mettent seulement quelques coureurs à l’abri et tous les autres se retrouvent dans le vent. Les coureurs suivants, tassés dans le bas coté dans le vent sont incapables de rester en dehors de l’abri du vent plus de quelques centaines de mètres, les cuisses en feu, les cassures sont inévitables et une grosse dizaine de coureurs partent à l’avant, dont quasi la moitié sont des Etix Quick Step !
Les coureurs qui sont dans le vent essaient alors de former une deuxième formation en éventail pour se mettre à l’abri et s’organiser mais si ceux partis à l’avant sont beaucoup plus forts, les écarts entre les éventails peuvent très vite être conséquents…

 

C’est la spécialité des formations flamandes, ces coureurs ont l’habitude de former ces coups de bordure pour lutter contre le vent dans les courses de début de saison. Tout le monde le sait, tout le monde savait sur l’étape pour le vent à cet endroit, mais personne n’a sû ou pû les suivre !

 

Enorme, une démonstration de bordure de classe mondiale …

Chapeau les gars !

A+ Séb

VIDEO VELO

Le coup de bordure énorme des Etix Quick STep dans la 3 eme étape du Giro d’Italia 2017

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Mai 05

STRAVA : mode d’emploi …

Strava est un réseau social de sportif, disposant d’un site Web, d’une application et de nombreuses possibilités. 

J’ai coutume de dire que Strava est le FaceBook des sportifs mais en mieux et dédié au partage et à l’analyse de notre passion, pour le cycliste du dimanche comme le professionnel…

Je ne parlerai bien sûr ici que de la partie vélo mais j’imagine que coté Running c’est “tout pareil” !

Le réseau social adapté au sportif a été créé en 2009 par deux amis américains, Michael Horvath et Mark Gainey. L’idée étant de partager nos sorties, nos itinéraires et nos performances.

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Avr 27

Magnifique hommage à Michele Scarporni par les Astanas

Samedi matin le monde du cyclisme apprenait avec stupeur et tristesse la mort du champion italien, vainqueur du tour d’Italie 2011. Rentré la veille au soir chez lui du tour des Alpes (ancien Tour du Trentin)  qu’il venait de disputer aux  côtés des tous meilleurs, vainqueur d’une étape début de semaine.

Il était parti à l’entraînement tôt samedi matin : une camionnette lui a brutalement coupé la route, ne lui laissant aucune chance… Les hommages sont nombreux depuis sur la toile mais j’ai été particulièrement touché par celui de sa team posté sur Twitter

Selon une déclaration de son épouse, il devait être enterré dans sa dernière tenue de cycliste pro, “le vélo était toute sa vie” : Adieu Champion !

 

Le sport c’est bon pour la santé qu’ils disaient…

Ceci dit le cyclisme est quant même un sport magnifique mais faites gaffe sur la route, prenez soin de vous…

A+

Séb

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Avr 26

Motivation à l’entraînement : Un top 8 sur Strava à 44 ans ça le fait ! 

Salut Tous,

La semaine dernière je m’entraînais sur les pentes du mont des cats en EPI (entrainement par intervalle) et j’ai eu une bonne surprise en rentrant à la maison et synchronisant mon compteur avec strava : une 8 ème place au classement général du tronçon final d’une ascension de 2 kms.

 

TOP 8 Chemin de l'Abbaye, à 44 ans c'est bon ça !!!

TOP 8 Chemin de l’Abbaye, à 44 ans c’est bon ça !!!

Le chemin de l’Abbaye correspond aux 300 derniers mètres des montées du Mont des Cats en venant de lire la suite

Avr 19

Vélo : se raser ou s’épiler les jambes ?

A priori c’est plutôt une question de fille : se raser ou s’épiler les jambes  ? Mais un cycliste avec du poil aux pattes, et moi le premier je trouve ça moche lol, alors quelle technique employer pour faire disparaître son système pileux sur les guibolles ?

Epilation à la cire chaude - Guibole perso !

Epilation à la cire chaude – Guibole perso !

A bas les idées reçues sur la virilité, les poils partout façon gorille, à moins d’être dans un trip plus ou moins bizarre ou vous ou votre moitié kiffez les poils, franchement, les poils sur les jambes on en veut pas !

Pourquoi se raser ou s’épiler les jambes déjà pour faire du vélo ? Comment faire ?

Outre l’aspect esthétique incontestable, quand vous commencez

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Avr 18

Progresser en vélo : prendre du rythme avec les pancartes !

Maintenant que vous avez du fond et bien travaillé votre endurance, il est temps d’introduire un peu de rythme dans vos sorties et de monter en puissance ! Jouer les pancartes est un bon moyen de travailler un peu l’intensité !

hello tous, les pancartes, d’accord mais c’est quoi concrètement ?

Faire des sorties ou des sprints pancartes lire la suite de l’article

Avr 15

Les glucides : la clé de l’alimentation pour réussir une sortie une sortie en vélo de route ?

hello tous,

vous en avez peut être marre de manger des pâtes tous les jours en tant que sportif d’endurance : quel autre solution se présente à nous en tant que cycliste pour faire le plein de carburant ?

 

Quels sont les alternatives en terme d’alimentation pour réussir vos sorties en vélo de route ? Les féculents sont meilleurs pour la pratique du sport quand ils sont complets…

 

Le cycliste trouvera ces céréales complètes dans différentes variétés de pains, de pâtes ou de riz mais aussi dans les légumineuses.

Le riz complet, beaucoup plus nourrissant que le riz blanc !

Le riz complet, beaucoup plus nourrissant que le riz blanc !

Le riz complet apporte lire la suite

Avr 11

Cyclisme sur route : la tactique selon Tom Boonen

hello

 

J’avais vu un extrait de “One year in blue” une vidéo retraçant l’année de la Quick Step, l’équipe de Tom Boonen, et il y avait un passage assez emblématique du bonhomme, du coureur, du champion, de l’homme ….

Et les mécano de la Quick Step s’en sont bien souvenus aussi et avait collé un sticker sur le cadre de Tommeke pour son dernier Paris Roubaix !

“Sometimes you don’t need a plan, you just need big balls”  ( en français : “parfois on n’a pas besoin de plan mais juste d’une grosse paire de C…..”

 

Franchement je trouve que ça vaut son pesant de cacahuète d’un point de vue tactique et plan d’attaque !

 

Je suis fan, pas vous ?!

A+

séb

VIDEO VELO

Tom Boonen, “Sometimes you don’t need a plan, you just need big balls”

 

Avr 06

Récit : ma 2 eme cyclosportive, la cyclo de La Madeleine 

Hello tous

 

L’été dernier, j’étais à la recherche de ce que je pouvais faire comme cyclo après ma première Etape du Tour.

Je suis tombé sur une cyclo qui avait l’air pas mal du tout : La Madeleine !

Idéalement placée au niveau calendrier le weekend du 15 août avec le lundi férié et la cyclo devait se dérouler le dimanche 14.

Cyclo La Madeleine

Cyclo La Madeleine

https://www.facebook.com/cyclosportive.la.madeleine/

Du coup quand j’ai commencé à chercher un petit peu à quoi ressemble cette cyclo, je me suis tourné naturellement vers le blog de mon pote JC et je me suis aperçue qu’il l’avait faite 2 ans auparavant.

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Avr 01

Comment bien préparer l’Etape du Tour ?

Hello tous

 

Vous vous êtes inscrits pour votre première grande cyclo sportive et pas n’importe laquelle : l’ Etape du Tour 2017, 178 kms, arrivée en haut de l’Izoard … Les habitués des cyclosportives de montagne vont se régaler, par contre, les autres, débutants dans les cyclosportives ou habitants des plaines, il vaut mieux se préparer un minimum ! 

Je vais vous donner quelques clés pour au moins finir l’Etape du Tour 2017 et obtenir le statut de « finisher », ou ne pas la finir complètement à la ramasse voire à pied en haut de l’Izoard …

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