Mai 05

STRAVA : mode d’emploi …

Strava est un réseau social de sportif, disposant d’un site Web, d’une application et de nombreuses possibilités. 

J’ai coutume de dire que Strava est le FaceBook des sportifs mais en mieux et dédié au partage et à l’analyse de notre passion, pour le cycliste du dimanche comme le professionnel…

Je ne parlerai bien sûr ici que de la partie vélo mais j’imagine que coté Running c’est “tout pareil” !

Le réseau social adapté au sportif a été créé en 2009 par deux amis américains, Michael Horvath et Mark Gainey. L’idée étant de partager nos sorties, nos itinéraires et nos performances.

Il est possible de mettre un like pour chacune des activités de ses contacts et de poster sur un fil de discussion propre à chacune de ses sorties.

 

Strava, sur le Web, l’application, comment ça marche ?

 

Il vous suffit d’aller sur le site Web Strava et de vous inscrire puis de renseigner votre profil : age, taille, poids, type de vélo éventuellement (on peut en gérer plusieurs).

Le site Web est beaucoup plus complet bien sûr que l’application mobile. Il permet notamment de créer des parcours, et offre une vision très complète de ses activités.

Sous Android, installez depuis le ¨Play Store l’application strava et connectez vous avec votre compte : soit l’application vous permettra d’enregistrer vos sorties directement si vous avez un tél équipé de GPS, soit vous pourrez synchroniser d’autres appareils.

L’appli vous enverra une notification à chaque nouveau commentaire ou like sur une de vos sorties en provenance de vos amis. J’ai des amis à l’autre bout de la France et je me régale à suivre leurs sorties et les dénivellés que je n’ai pas dans le Nord de la France ! Nous partageons ainsi nos sorties à plusieurs centaines de kilomètres les uns des autres …

Synchroniser Strava avec d’autres applis : Sigma, Garmin, etc …

 

Vous pouvez vous connecter avec votre profil FB ou avec un compte Google par exemple et relier votre compte Strava à d’autres sites ou appli de sport. J’ai par exemple relié mon compte Strava à mon compte Sigma de façon à synchroniser mon compteur Sigma ROX 11.0 et Strava et ainsi importer toutes mes sorties en Blue Tooth dans Strava via mon smartphone qui me sert d’interface avec le compteur !

 

Suivre ses entraînements dans STRAVA

Vous avez dans Strava un véritable journal des entrainements, vous pouvez l’afficher soit en kms, en durée ou encore en D+, j’avoue que pour le commun des mortels c’est assez bien foutu : sûrement pas pour un pro mais jusqu’au coureur élite pourquoi pas …

 

Mode d'emploi Strava - journal de mes entrainements dans Strava

Mode d’emploi Strava – journal de mes entrainements

 

Vous pouvez éditer le titre de chacune de vos sorties, y mettre des commentaires, des remarques particulières sur la météo, votre état physique pourquoi pas. vous pouvez choisir de partager vos sorties ou pas, sortie par sortie, de les rendre privées ou publiques. Par défaut, les miennes sont privées mais je les partage publiquement une fois que je les ai commentées par exemple.

Mode d'emploi STRAVA - des titres et commentaires personnalisables

Mode d’emploi STRAVA – des titres et commentaires personnalisables

Enfin, chacun de vos sorties peuvent être discutées via un fil simplifié par vos amis et contacts : pour commenter une perf, un parcours, ou encore discuter du paysage lol, chacune de vos sorties pouvant être illustrée par des photos si le coeur vous en dit !

Mode d'emploi STRAVA - Commentaires des amis sur mon Etape du Tour 2016

Mode d’emploi STRAVA – Commentaires des amis sur mon Etape du Tour 2016

Les segments dans STRAVA, comment ça marche ?

Un segment est une portion de route plus ou moins longue : d’une centaine de mètres à plusieurs dizaines de kilomètres. Ils peuvent être publics ou privés et vous pouvez en créér de nouveaux selon vos envies.
Perso je me suis créé un segment privé de 600 m à 8% dans une côte de 1,8 kms qui me sers de référence pour jauger mss progrès ou mon état de forme !

Mode d'emploi STRAVA - Mes segments

Mode d’emploi STRAVA -Résultats sur mes segments

Seuls les segments publics permettent des classements entre les utilisateurs et attribuent des KOM (King of Mountain) ou des tops 10.

C’est toujours sympa de pouvoir se situer quand on prépare une épreuve ou par pur plaisir. On constate néanmoins régulièrement que des petits malins doivent passer en moto ou avec un bidon sacrément collant pour exploser des Kom avec des écarts aussi énormes sur les suivants…. Les tricheurs sont partout !

La création de ses parcours

Sur le site Web, dans l’onglet “tableau de bord/mes itinéraires”, vous avez la possibilité de créer et modifier des parcours. Vous y verrez les distances en kilomètres, les dénivelés et ainsi planifier vos sorties avec un parcours spécifique, en fonction d’une direction, une durée ou un dénivelé positif cible.

Mode d'emploi STRAVA - Itinéraires au départ d'Annecy

Mode d’emploi STRAVA – Itinéraires au départ d’Annecy

Je me sers de cette fonction régulièrement de mon coté pour prévoir soit des grosses sorties d’endurances en fonction d’un kilométrage cible à atteindre et être ainsi certain de respecter mon programe. Soit, quand je pars en vacances, pour étudier un parcours que je ne connais pas et rechercher le max de dénivellé positif sur une sortie…

Pour aller plus loin : STRAVA PREMIUM

Avec l’option Premium, plus ou moins 50 euros par an, vous avez accès à davantage de fonctionnalités dans l’outil : des filtres supplémentaires par catégories d’age, des programmes d’entrainement suivis jour par jour et d’autres choses encore. Vous pouvez tester, ce n’est pas excessif et assez intéressant pour ceux qui cherchent à progresser. Cela peut être une aide pour découvrir d’autres choses !

Les pros sur STRAVA ?

ET oui les pro sont aussi sur Strava : je me souviens d’échanges avec Cédric Vasseur via Twitter pendant une retransmission TV en  direct sur Strava et les pros qui y sont. Pourquoi publier ses données sur Strava quand on est pro ?
Pour faire rêver les fans ou partager avec eux ! Moi j’adore jeter un œil sur  les données de coureurs comme Romain Bardet, Thibaut Pineau ou encore Arnaud Demare : on peut aussi voir leur reco, certains entraînements, vitesse ou moyenne. Cela nous donne une idée de ce qu’ils font quand ils ne courent pas.

J’aime ça moi les suivre.

Après bien entendu, ils ne publient pas toutes leurs données de puissance, fréquence cardiaque.Si cela nuit à un pseudo secret de leur préparation, Ok, ils ne les publient pas, pas de soucis !

 

Voilà, il y a pas mal de choses à faire avec cet outil que représente Strava à mes yeux, j’avoue que je pourrai plus m’en passer pour suivre ma progression, n’étant pas pro ni sponsorisé (…), cet outil gratuit dans sa version de base est parfaitement abouti et permet de rassembler les passionnés entre eux : WHAT ELSE ?!

 

EDIT 08/2017 : dernièrement Strava a offert la possibilité de créer des topics de discussion et de partager du contenu ! Sur l’appli Android par exemple pour faites cliquez sur le “+” en bas dans le menu flux et choisissez “publication”

Mode d'emploi Strava - ajouter une publication

Mode d’emploi Strava – ajouter une publication

 

Si j’ai oublié des infos ou que vous cherchez quelque chose d’autre sur Strava, n’hésitez pas à utiliser les commentaires ci dessous

 

Si l’article t’as aidé, n’hésites pas à t’inscrire au blog  clic ICI pour recevoir d’autres conseils vélo, dont un énorme fichier Excel pour gérer ton entrainement  ! Je te préviendrais des nouveaux articles et t’enverrai régulièrement de nouvelles astuces pour progresser en vélo …alors clic ICI

 

 

A+ et faites gaffe sur la route

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(29 commentaires)

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    • Éric Pineau on 19 septembre 2017 at 23 h 18 min
    • Répondre

    Bonsoir… Je souhaiterai passer en calcul kilométriques et non en miles…
    Que dois-je faire?? Merci

    1. Salut
      Sur l’appli tu vas dans paramètre affichage et unité de mesure métrique

    • Mtbrider on 25 octobre 2017 at 21 h 23 min
    • Répondre

    Bonsoir,

    Comment faire pour ne pas afficher la fréquence cardiaque ?

    Merci d’avance.

    1. La masquer ? Si tu as un capteur de fréquence cardiaque à mon avis tu ne peux pas : c’est synchronisé… Les pros masquent les données ceci dit. Tu enregistre depuis strava ou c’est une synchronisation depuis un garmin ou autre ?

  1. Bonjour je fait du velo en sale et je suis mon cours devant une TV est ce qu’on sais transférer ma séance sur strava j’ai un compteur garmin 1000 sur mon vélo de route

    1. Salut Claude, oui on sais, j’ai plusieurs potes qui synchronisent garmin et strava. Je regarde si je trouve une procédure, j’ai pas garmin moi

    2. https://www.actuduvttgps.fr/2014/08/05/partager-vos-donnees-strava-depuis-garmin-connect/

      en suivant ça tu devrais y arriver

    • Dufrenoy on 2 février 2018 at 15 h 30 min
    • Répondre

    Bonjour, je viens de découvrir Strada. Je crée un parcours à la main (pas d’appareils GPS ). Parfait, très pratique. Mais comment utiliser ce parcours dans Strava dans une activité ?
    Merci

    1. salut
      il faut disposer d’un compteur GPS qui permet d’importer un parcours avec un fichier GPX ou TCX, quand tu es sur ton itinéraire dans Strava, tu commences par l’exporter à ce format pour ensuite pouvoir l’importer dans ton GPS … Dans l’appli Strava sur mobile je ne pense pas qu’on puisse le faire, je viens de regarder, rien vu qui ressemble à une option d’import
      à+
      séb

    2. sous Android par exemple, rien ne t’empeche d’utiliser une autre appli GPS sur ton tél pour charger ton parcours format GPX pour te guider, en l’ayant créé dans Strava sur PC puis exporté. ça j’ai déjà fait … Et quand tu démarres, tu lance strava qui à son tour en arrière plan pendant la sortie va enregistrer ton parcours !
      à+
      séb

  2. je suis en mode gratuit et sans appareil gps ni mobile comment créer un segment ? merci d’avance

    1. Salut, sur pc sur une de tes sorties tu va dessus, clic sur la clé à molette à gauche à côté du crayon, dans le menu =>créer un segment et tu joues avec l’espèce de règle au dessus de la carte pour déplacer le début et la fin du segment sur la carte

  3. bonjoutr ,

    comment rechercher une trace sur strava ? ( je precise , pas iune de mes activités , mais une trace de course d’une autre personne )
    je ne trouve pas l’option

    1. C’est pour faire quoi ? Télécharger son parcours ?

    • jo62100 on 19 mars 2018 at 10 h 29 min
    • Répondre

    Bonjour
    La date de renouvellement de l’ abonnement premium est-elle au 1er janvier ou a la date anniversaire de l inscription?
    merci
    jo62100

    1. Date anniversaire il me semble

        • jo62100 on 24 mars 2018 at 19 h 55 min
        • Répondre

        Bonjour
        Strava me l’a confirmé par mail, c’est bien la date anniversaire.
        merci
        jo62100

        1. Cool

    • jo62100 on 26 mars 2018 at 17 h 57 min
    • Répondre

    Bonjour

    1ere sortie, mais avec mon ancien vélo, le nouveau devant arrivé vendredi!
    J’ai un souci, j ai une différence entre Strava et mon compteur de 4km.
    Selon moi c’est strava qui n’est pas bon, comment puis-je modifier manuellement le Kilométrage de l’activité enregistrée et surtout est-ce possible?
    Merci
    jo62100

    1. Si c’est enregistré par strava tu peux pas modifier, vérifie quand même le réglage de ton compteur par rapport au diamètre de ta roue notamment….

    • MICKAEL GELOT on 17 avril 2018 at 17 h 51 min
    • Répondre

    Bonjour
    quand je crée 1 segment, il se met automatiquement en Privée, comment fait on pour le rendre public ?
    merci par avance

    1. Salut, il doit y avoir un message qui dit de vérifier sil ne fait pas doublon avant : est ce que tu l’as ça ou pas ?

  4. bonjour Sébastien et merci pour ton mode d’emploi
    j’ai de nombreux amis sur strava, mais pour un seul d’entre eux, strava m’informe de quelques unes de ses sorties m’invitant à lui donner des kudos; Pour les autres, je dois aller lire leurs sorties et strava ne m’y invite pas particulierement. Que s’est-il passé entre cet ami et moi pour que je recoive des alertes de ses sorties ?
    Strava me dit: Votre ami machine a terminé une sortie à vélo. Donnez-lui un kudos…
    Merci et bonne journée
    jean-philippe

    1. salut Jean-Philippe
      bizarre ça oui, dans l’appli : paramètres / notif / amis / activité de vos amis : c’est coché ou pas ? Ou alors c’est Strava qui fait du picking pour inciter à revenir sur leur appli sans pour autant donner une notif à chaque activité … ce qui ne m’étonnerait qu’à moitié, c’est dans la logique des réseaux sociaux …

    • LORENZI JF on 6 juin 2018 at 16 h 16 min
    • Répondre

    Comment résilier l’application Strava sur mon portable?

    1. salut
      désinstalle l’application !

    • gauvic on 7 juin 2018 at 14 h 06 min
    • Répondre

    comment supprimer un itinéraire ?

    1. salut . Sur pc quand tu es sur l”écran avec tous tes itinéraires tu as une clé à molette en haut à droite de chaque image d’itinéraire : c’est là !

  5. Bonjour,
    J’ai téléchargé l’application Relive avec Strava Relive ne prend pas la fréquence cardiaque j’ai autorisé et maintenant j’ai perdu ma fréquence j’aimerais la récupérer sur Strava.J’ai autorisé les données de santés sur Strava et cela ne fonctionne toujours pas.merci d’avance
    Sportivement.

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