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Nov 13

Entrainement cyclisme – Quels exercices pour débuter en Home Trainer : force ou endurance ?

dinguedevelo.com - simulateur Bkool Pro2

On parle pas mal de home trainer en cette saison de chute des feuilles mais comment s’y prendre pour bien faire du home trainer (HT) ? S’agit il de rouler à l’aveuglette ou y a t il moyen de travailler du spécifique ? On est en plein dans les tempêtes d’automne : entre les routes …

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Oct 11

Entrainement cyclisme – comment s’entraîner avec peu de temps en vélo ?

C’est compliqué de s’entraîner quand on a pas beaucoup le temps avec le boulot, les enfants, la famille, les autres passions. Et comme je ne suis pas pro ou sponsorisé, le vélo c’est sur le temps libre restant … Alors comment faire pour s’entraîner en vélo avec peu de temps ? Comment bâtir votre programme …

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Cyclisme – Plan d’entrainement vélo route gratuit

Je vous partage sur cette page les principaux plans que j’ai pû glaner, des astuces pour progresser et idées de plans d’entrainement gratuitement. Une synthèse des articles du blog pour vous permettre de progresser vous aussi en vélo et vous éclater au quotidien lors de vos sorties !   Note bien avant de lire la suite …

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Août 31

Les 7 erreurs… à ne pas faire à l’entrainement pour progresser en vélo

S’entraîner comme un pro

Je ne comprend pas je m’entraîne dur et je ne progresse plus … Je rentre des sorties et suis crevé, je roule pourtant tous les jours : qu’est ce qui cloche ? Il y a des erreurs classiques à éviter pour pouvoir continuer à progresser en vélo … Ces erreurs classiques qui empêchent de progresser en …

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Août 11

Entrainement vélo : progresser plus vite l’hiver ? La périodisation inversée …

Intensité en hiver - Pauline Ferrand-Prevot à l'entrainement en VTT - photo instagram

Je suis en train de creuser les nouvelles méthodes d’entrainement en me basant sur ce qu’on fait les pros ces dernières années et notamment chez la SKY : on parle de périodisation inversée ?   L’idée est de remettre en cause les méthodes classiques d’entrainement, soit pour aller plus loin dans les modèles, soit pour …

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Juin 19

Entrainement cyclisme et montagne – Comment progresser en vélo en côte ? 

Comment progresser en côte - la montée du Semnoz

Comment progresser en côte : je crois que c’est une des questions qu’on me pose le plus souvent en discutant avec d’autres accro au vélo… Je ne suis pas un grand gabarit et je grimpe pas mal il parait ! Quels sont les trucs pour progresser dans les montées en vélo ?  Comment faire pour …

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Mai 30

Entrainement cyclisme – comment progresser en vélo de route avec les intervalles ?

mon rythme cardiaque en séance 30/30

La préparation générale – check, l’endurance – check, l’épilation – check, le surpoids de l’hiver éliminé – check ! On est en plein dedans ! La saison …. Elle bat son plein, soit vous allez attaquer les premières courses, soit vous venez de le faire… Il vous faut maintenant passer à la vitesse supérieure de …

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Avr 26

Motivation à l’entraînement : Un top 8 sur Strava à 44 ans ça le fait ! 

Salut Tous, La semaine dernière je m’entraînais sur les pentes du mont des cats en EPI (entrainement par intervalle) et j’ai eu une bonne surprise en rentrant à la maison et synchronisant mon compteur avec strava : une 8 ème place au classement général du tronçon final d’une ascension de 2 kms.   Le chemin …

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Fév 27

Entrainement cyclisme sur route : menu pour rouler et perdre du poids !

Une salade composée avec des pates

L’un des principaux soucis du cycliste réside dans son alimentation : comment diable rouler et manger correctement ? A la fois pour charger l’organisme en carburant et maîtriser son poids, voire en perdre si besoin…   Le poids est l’ennemi du cycliste : la gravité dès que la route s’élève est une composante essentielle de la …

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Fév 08

Préparation peto ! Entrainement vélo : force explosive à la Sagan

salut tous Si vous cherchez un exercice pour augmenter votre force et puissance explosive Jetez un coup d’œil au Tweet de @petosagan : le champion du monde Peter Sagan n’y va pas de main morte à l’entrainement   https://twitter.com/petosagan/status/820201820895186949?s=09   .@tourdownunder začína v nedeľu! / @tourdownunder starts on Sunday!! Dai, dai, dai, dai, dai! @BORAhansgrohe …

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