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Déc 21

Entrainement vélo – Booster la PMA et ses performances : comment calibrer l’Interval Training ?

Dingue de vélo - Cyclisme et optimisation de la performance par Fred Grappe

En lisant et relisant ces jours ci  l’excellent bouquin de Fréd Grappe sur la performance dans le cyclisme, j’ai eu l’idée de me concocter dans le détail mon bloc perso spécial pour booster la PMA  tout en bossant en côte ! Et comme on est en pleine période de fêtes et de cadeaux, je vous l’explique en …

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Mai 30

Entrainement cyclisme – comment progresser en vélo de route avec les intervalles ?

mon rythme cardiaque en séance 30/30

La préparation générale – check, l’endurance – check, l’épilation – check, le surpoids de l’hiver éliminé – check ! On est en plein dedans ! La saison …. Elle bat son plein, soit vous allez attaquer les premières courses, soit vous venez de le faire… Il vous faut maintenant passer à la vitesse supérieure de …

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Août 24

Entrainement vélo – A quoi sert un capteur de puissance ?

ex de dérive cardiaque sur un exercice PMA 1 mn / 1 mn

Sur le groupe Dingue de vélo on peut voir des discussions sans fin sur les données de puissance, les fameux Watts, la FTP,  la PMA, tout ce vocabulaire complexe pour les profanes qui permet d’exprimer et mesurer les données de chacun… Les watts ont leurs gourous, leurs fans, et … bien entendus leurs opposants, les …

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Juin 27

Entrainement vélo – 9 trucs pour devenir un meilleur cycliste : plus fort, plus rapide !

Dingue de vélo - Cyclisme et optimisation de la performance par Fred Grappe

En discutant avec les uns et les autres sur FB ou Messenger ou via vos retours sur mes cadeaux réservés aux abonnés, j’ai régulièrement des questions sur la progression. Voyons ici un condensé de ce que je pourrais répondre et proposer pour devenir plus fort et plus rapide en cyclisme, et qui peut convenir dans …

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Mai 04

Entrainement cyclisme – Comment gagner facilement 30 Watts sur le vélo ?

Le mollet (...)

Qu’est ce que tu nous sors encore là Séb ?! Rien, rien de bien nouveau en tous cas ! Je relisais un article dans une revue d’il y a quelques années et c’est évident : il faut savoir rouler les mains en bas du guidon …  On gagne facilement des Watts en vélo en adoptant …

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