Déc 21
En lisant et relisant ces jours ci l’excellent bouquin de Fréd Grappe sur la performance dans le cyclisme, j’ai eu l’idée de me concocter dans le détail mon bloc perso spécial pour booster la PMA tout en bossant en côte ! Et comme on est en pleine période de fêtes et de cadeaux, je vous l’explique en …
Mai 30
La préparation générale – check, l’endurance – check, l’épilation – check, le surpoids de l’hiver éliminé – check ! On est en plein dedans ! La saison …. Elle bat son plein, soit vous allez attaquer les premières courses, soit vous venez de le faire… Il vous faut maintenant passer à la vitesse supérieure de …
Jan 24
hello les amis, si vous me lisez, vous savez que je m’étais fixé pour objectif d’améliorer ma PMA par kilo : faute de cylos en 2020, il me fallait un défi pour booster ma motivation… Un Bloc d’entrainement foncier et seuil en montagne
Juil 02
Salut les amis, ça fait un moment que je n’ai pas pû écrire. Pour pleins de raisons, mais vous vous en doutez peut être : ce satané Virus de M…. m’a coupé les pattes. Au propre comme au figuré. Difficile période de mars à mai : confinement, maladie, Home Trainer, motivation, démotivation, difficile de reprendre …
Fév 19
Je viens de me faire un bloc hivernal pour travailler à haute intensité basé sur un exercice très particulier connu sous le nom de son “inventeur” Gimenez. En quoi consiste il ? Et quels effets en attendre ? Je tiens à préciser de suite que cela n’a rien d’une étude scientifique d’une part et que …
Sep 12
Hello les amis, je vous parle souvent de planification par bloc et je vous propose ici de voir concrètement avant et après ce qu’il se passe en matière de progression … Je ne vais pas aller chercher très loin l’exemple, il s’agit de mes propres sorties et de mon propre suivi LOL. La planification par …
Août 27
5 jours de repos et FC Max qui explose dans un sprint long ! Voilà tout est dit ! Je pourrai retourner à ma chaise longue et stopper là l’article mais vous n’y comprendriez pas grand chose… Il faut savoir couper de temps en temps en pleine saison quelques jours pour recharger les batteries. Soit quand …
Avr 24
Les sorties groupes sont elles à proscrire quand vous cherchez à progresser ? Elles permettent de vous faire plaisir entre potes mais elles permettent aussi de développer certaines qualités. Même si vous ne cherchez pas à participer à des courses ou des épreuves de masse, voici quelques clés pour comprendre l’intérêt de ces sorties … …
Fév 04
hello tous, est ce qu’un entrainement court peut vraiment vous aider à progresser ? Les anciens je les vois venir : vas y faut rouler, faire des heures de selle ! Ouais mais faut pouvoir rouler tous les jours et faire des heures et des heures : perso je ne peux pas … Et pourtant …
Déc 30
En voilà une question qu’elle est bonne comme question aurait dit Coluche non ?! C’est probablement la question qui revient le plus souvent dans mes échanges avec vous ou mes potes sur le vélo … Est ce que je dois faire de la force, puis de la vélocité, puis travailler la puissance ? Putain, c’est …
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