Tag: intensité

Nov 13

Entrainement cyclisme – Quels exercices pour débuter en Home Trainer : force ou endurance ?

dinguedevelo.com - simulateur Bkool Pro2

On parle pas mal de home trainer en cette saison de chute des feuilles mais comment s’y prendre pour bien faire du home trainer (HT) ? S’agit il de rouler à l’aveuglette ou y a t il moyen de travailler du spécifique ? On est en plein dans les tempêtes d’automne : entre les routes …

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Oct 11

Entrainement cyclisme – comment s’entraîner avec peu de temps en vélo ?

C’est compliqué de s’entraîner quand on a pas beaucoup le temps avec le boulot, les enfants, la famille, les autres passions. Et comme je ne suis pas pro ou sponsorisé, le vélo c’est sur le temps libre restant … Alors comment faire pour s’entraîner en vélo avec peu de temps ? Comment bâtir votre programme …

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Août 25

NP IF TSS FTP : puissance normalisée du cycliste – comment les calculer ?

NP TSS IF - ma puissance normalisée sur l'EDT 2017

ça veut dire quoi ton charabia là Séb : TSS, IF, NP, FTP vous parlez tous comme ça en vélo ?????????? Non, mais en triathlon ils causent pareil !  Certains d’entre vous l’ont peut être remarqué, sur des compteurs un peu sophistiqués tels le Rox 11.0 et son appli Sigma figurent toute une série de chiffres siglés  …

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Août 11

Entrainement vélo : progresser plus vite l’hiver ? La périodisation inversée …

Intensité en hiver - Pauline Ferrand-Prevot à l'entrainement en VTT - photo instagram

Je suis en train de creuser les nouvelles méthodes d’entrainement en me basant sur ce qu’on fait les pros ces dernières années et notamment chez la SKY : on parle de périodisation inversée ?   L’idée est de remettre en cause les méthodes classiques d’entrainement, soit pour aller plus loin dans les modèles, soit pour …

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Juin 19

Entrainement cyclisme et montagne – Comment progresser en vélo en côte ? 

Comment progresser en côte - la montée du Semnoz

Comment progresser en côte : je crois que c’est une des questions qu’on me pose le plus souvent en discutant avec d’autres accro au vélo… Je ne suis pas un grand gabarit et je grimpe pas mal il parait ! Quels sont les trucs pour progresser dans les montées en vélo ?  Comment faire pour …

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Mai 30

Entrainement cyclisme – comment progresser en vélo de route avec les intervalles ?

mon rythme cardiaque en séance 30/30

La préparation générale – check, l’endurance – check, l’épilation – check, le surpoids de l’hiver éliminé – check ! On est en plein dedans ! La saison …. Elle bat son plein, soit vous allez attaquer les premières courses, soit vous venez de le faire… Il vous faut maintenant passer à la vitesse supérieure de …

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Avr 26

Motivation à l’entraînement : Un top 8 sur Strava à 44 ans ça le fait ! 

Salut Tous, La semaine dernière je m’entraînais sur les pentes du mont des cats en EPI (entrainement par intervalle) et j’ai eu une bonne surprise en rentrant à la maison et synchronisant mon compteur avec strava : une 8 ème place au classement général du tronçon final d’une ascension de 2 kms.   Le chemin …

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Avr 18

Progresser en vélo : prendre du rythme avec les pancartes !

Maintenant que vous avez du fond et bien travaillé votre endurance, il est temps d’introduire un peu de rythme dans vos sorties et de monter en puissance ! Jouer les pancartes est un bon moyen de travailler un peu l’intensité ! hello tous, les pancartes, d’accord mais c’est quoi concrètement ? Faire des sorties ou …

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Sep 13

Sortie Vroum Vroum ! 36,1 km/h de moyenne

31/08/2016 – Une sortie “Vroum Vroum”, une sortie courte (le midi pendant ma pause au TAF) ou je travaille le rythme et l’intensité. En cette fin d’été, j’ai baissé considérablement les kilomètres parcourus et l’entrainement foncier et d’endurance, mes objectifs de la saison étant passés. Par contre, je m’attache à ne pas perdre de niveau …

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Sep 13

Mesurer sa fréquence cardiaque Maximum

Comment mesurer sa fréquence cardiaque maximum   Pour s’entraîner on a besoin de connaître sa fréquence cardiaque et sa fréquence cardiaque maximum (FC Max) en particulier.   il n’est pas toujours facile de faire monter le cœur et justement d’aller atteindre sa fréquence cardiaque maximum. Chacun ayant des données physiologiques propres, utiliser une FCmax moyenne …

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