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Fév 22

Acide lactique et cuisses qui brûlent : comment éviter les crampes en vélo ? 

photo Team SKY Facebook

Aérobie, Anaérobie, seuil, crampes et acide lactique : tout cela peut paraître bien complexe au profane ou au sportif du dimanche. Pourquoi est ce qu’on a des crampes et surtout comment éviter d’en avoir ?   Salut tous, je vais essayer de dégrossir un peu tout cela ! Mal aux cuisses en vélo, douleurs aiguës …

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Sep 02

La Vaujany 2019 – 21 eme scratch et 5 eme caté sur le mediofondo

Salut les amis, je vous fais ici le compte-rendu de ma troisième cyclosportive de la saison 2019 : la Vaujany dans le massif de l’Oisans dans les Alpes. Je me suis inscrit sur le parcours mediofondo de 110 kms, au lendemain de mon arrivée dans les Alpes pour mes congés annuels. La Vaujany 2019 : …

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Avr 05

Compte rendu cyclo sportive – Granfondo Nice Côte d’Azur 2019 Nice matin

Granfondo Côte d'Azur Nice matin 2019

hello tous, ça faisait un moment que je n’en pouvais plus d’attendre la première compétition de l’année ! Je n’avais pas envie d’attendre jusque mai voire juin pour descendre chercher de beaux parcours et croiser le fer dans des cols et des paysages sympas … Dès décembre,nous nous sommes inscrits avec Cédric et Julien sur …

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Mar 05

Récit Cyclo sportive – Santini GF Mont Ventoux 2018 – La galère ultime ….

dingue de vélo - dans le SAS unique de ce Ventoux 2018

Inscrit depuis 10 mois à la Santini Mont Ventoux 2018, je kiffais l’idée de finir une cyclo au sommet du mont chauve …  Ce qui devait être le point d’orgue de ma saison, avant même l’étape du Tour 2018 dans mon imaginaire, cette cyclo Ventoux n’allait pas tout à fait se passer comme prévu ! …

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Nov 06

Entrainement cyclisme : comment travailler la vélocité sur route ou Home Trainer ?

  Pourquoi travailler la vélocité ? Je vois déjà les anciens me dire que ça sert à rien de tourner les jambes ou que ça sert qu’en début de saison sur la reprise avec le petit plateau comme je le faisais il y a presque 30 ans déjà !  Ouais, mais Lance Armstrong (ouais je …

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Oct 17

Entrainement cyclisme – Pourquoi travailler toutes les filières ?

Dingue de vélo - entrainement Sprints - Capture Garmin 1017 Watts

On a parfois la tentation de se concentrer sur un type d’entrainement donné : parce qu’il est à la mode, parce que tout le monde en parle ou qu’on pense devoir travailler absolument une faiblesse ou au contraire une force … mais est ce réellement une bonne stratégie d’entrainement ?  Pourquoi dans votre planning d’entrainement …

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Sep 11

Entrainement cyclisme – motivation et mental, reprendre le vélo après un long arrêt ?

Dingue de vélo - dossard sur le dos OK pour la JPP 2018

Restez motivés et croyez en vous et en vos rêves ! Je vous fait un petit retour sur 3 années d’entrainement, progression et parfois galères. Ne vous dites jamais que ce n’est pas possible : mon pote JC m’assurais depuis une paire d’année que je pouvais rentrer dans les 500 de l’Etape du Tour ! …

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Juil 18

Etape du Tour 2018 – 434 eme scratch / 11906 finishers – 52 eme caté /1980

Salut tous, Le compte rendu de mon Etape du Tour : Pfiuuuu …. cette étape du Tour 2018, ce morceau ! 169 kms…4 cols … et quels cols !!! Col de la Croix Fry 11 kms à 7 % plateau des Glières 6 kms à 11,3 % col de Romme 8,8 kms à 9% col …

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Juil 07

compte rendu JPP 2018 – une belle récompense après le Ventoux …

Compte rendu de ma 3 eme cyclo de montagne de la saison 2018  – Dimanche 1 er juillet  :  la JPP ! Je m’étais régalé en 2017 sur la cyclo sportive JPP l’année dernière, la cyclo organisée par l’ancien pro de football Jean-Pierre Papin, la cyclo JPP 9 de Coeur, au profit d’une association pour …

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Juin 27

Entrainement vélo – 9 trucs pour devenir un meilleur cycliste : plus fort, plus rapide !

Dingue de vélo - Cyclisme et optimisation de la performance par Fred Grappe

En discutant avec les uns et les autres sur FB ou Messenger ou via vos retours sur mes cadeaux réservés aux abonnés, j’ai régulièrement des questions sur la progression. Voyons ici un condensé de ce que je pourrais répondre et proposer pour devenir plus fort et plus rapide en cyclisme, et qui peut convenir dans …

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